Omdat rouw je op zoveel plekken tegelijk raakt. Je vergeet dingen, raakt ineens in paniek, ziet de overledene in een voorbijganger en schiet van huilen naar lachen en weer terug. Gevoelens die je niet van jezelf kende, zoals woede of jaloezie op mensen die hun moeder nog hebben, komen zomaar op. Als je dat niet verwacht, is het logisch dat je aan jezelf gaat twijfelen.
Toch zijn dit gewone rouwreacties, en bij de meeste mensen worden ze in de loop van de tijd minder. Het helpt vaak al om te weten dat anderen hetzelfde meemaken. Lukt het na maanden nog steeds niet om je dagelijkse leven op te pakken, of word je bang van wat er in je hoofd gebeurt, zoek dan hulp bij je huisarts.
Lees verder: Negatieve gedachten na verlies
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Wat doet een rouwbegeleider?
Een rouwbegeleider luistert, helpt je je gevoelens en gedachten te ordenen en vertelt wat gewoon is bij rouw. Samen kijk je wat je nodig hebt om verder te kunnen, soms ook heel praktisch. Een rouwbegeleider stelt geen diagnose en behandelt geen stoornis, daarvoor ga je naar een psycholoog. Voor veel mensen is het precies genoeg om even niet alleen te staan.
Rouwbegeleider is in Nederland geen beschermde titel. Let daarom op opleiding en ervaring, bijvoorbeeld of iemand is aangesloten bij een beroepsvereniging. Rouwbegeleiding valt meestal niet onder de basisverzekering, al vergoeden sommige aanvullende verzekeringen een deel. Merkt de rouwbegeleider dat er meer speelt, dan hoort hij of zij je door te verwijzen naar je huisarts of een psycholoog.
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Waarom zoeken mensen vaak geen hulp bij rouw?
Daar zijn verschillende redenen voor. Veel mensen denken dat het vanzelf overgaat, dat niemand er iets aan kan doen of dat hun verdriet niet erg genoeg is voor hulp. Anderen weten niet dat er behandeling bestaat voor rouw die vastloopt, of schamen zich om hulp te vragen. Ook kosten, wachtlijsten of niet weten waar je moet beginnen houden mensen tegen.
Nederlands onderzoek onder mensen die iemand in het verkeer verloren, liet zien dat een op de vijf geen hulp had gekregen, terwijl ze wel heftige rouwklachten hadden of zelf behoefte aan hulp aangaven. Tegelijk heeft lang niet iedereen professionele hulp nodig. De meeste mensen redden het met steun uit hun omgeving.
Lees verder: Wanneer helpen niet helpt
Bron: Lenferink e.a. (2021), Clinical Psychology & Psychotherapy
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Wat als ik me niet kan concentreren op mijn werk?
Dat komt veel voor. Je hoofd is voortdurend met het verlies bezig, je slaapt vaak slechter en je hebt minder energie. Daardoor lees je een mail meerdere keren, raak je de draad kwijt in een overleg of maak je fouten die je normaal niet maakt. Bij de meeste mensen wordt het in de loop van maanden beter. Loopt de rouw vast, dan kan het werk langer last houden.
Bespreek met je leidinggevende wat tijdelijk kan helpen: minder ingewikkelde taken, minder deadlines, vaker even pauze of een collega die meekijkt bij belangrijke beslissingen. Schrijf dingen op en werk met lijstjes. Lukt het na een paar maanden nog steeds niet, praat er dan over met de bedrijfsarts of je huisarts.
Lees verder: Als verlies je werkleven raakt