Huilbuien kunnen je overvallen op de gekste momenten: in de supermarkt, bij een liedje op de radio of midden in een gesprek. Vaak zit er een herinnering achter die je zelf niet had zien aankomen. Dat hoort bij rouw, en meestal worden de buien met de tijd minder vaak en minder heftig.
Probeer het huilen niet krampachtig tegen te houden, want dat kost vaak meer energie dan het even laten gaan. Ben je ergens waar je dat liever niet wilt, zoek dan een rustige plek op of loop even naar buiten. Het kan helpen om een korte zin klaar te hebben, zoals ‘het gaat zo weer, ik mis haar gewoon’, zodat je niet hoeft uit te leggen wat er aan de hand is.
Lees verder: De bal in de box
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Helpt praten over mijn verlies?
Voor veel mensen wel, al is het geen voorwaarde om te rouwen. Je verhaal kwijt kunnen bij iemand die luistert zonder te oordelen of meteen met advies te komen, geeft vaak lucht. Door je verhaal vaker te vertellen, ga je het soms ook zelf beter begrijpen.
Toch heeft niet iedereen er behoefte aan, en dat is geen probleem. Onderzoek onder weduwen en weduwnaars vond geen aanwijzing dat wie veel over zijn gevoelens praatte, er beter uitkwam. Sommige mensen verwerken meer door te schrijven, te wandelen, iets te maken of in stilte. Wil je wel graag praten maar mis je de juiste mensen, dan kan een rouwgroep, rouwbegeleider of lotgenoot helpen.
Lees verder: Schrijven bij rouw
Bron: Stroebe e.a. (2002), Journal of Consulting and Clinical Psychology
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Is rouw na een scheiding normaal?
Ja. Met een scheiding verlies je een partner, een gedeeld leven en de toekomst die je samen voor je zag. Daar komen vaak praktische verliezen bij, zoals je huis, dagelijks contact met je kinderen of een deel van je vriendenkring. Mensen na een scheiding kunnen dezelfde soort rouwreacties hebben als nabestaanden.
Wat het lastig maakt, is dat de ander er nog is. Je komt elkaar tegen, moet samen dingen regelen voor de kinderen of ziet hem of haar verdergaan met een nieuw leven. Ook als jij voor de scheiding koos, kun je rouwen, en dan lopen boosheid, opluchting en verdriet vaak door elkaar. Geef dat verdriet de ruimte, en zoek hulp als je merkt dat je er niet uitkomt.
Lees verder: Rouw na scheiding
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Waarom rouwt mijn partner zo anders dan ik?
Iedereen rouwt op zijn eigen manier, ook twee mensen die hetzelfde kind of dezelfde ouder verliezen. Rouwonderzoekers onderscheiden grofweg twee stijlen. Intuïtief rouwen gaat via het gevoel: huilen, praten, herinneringen delen. Instrumenteel rouwen gaat via het doen: bezig blijven, dingen regelen, het verdriet kwijt raken in klussen of beweging. De meeste mensen zitten ergens daartussen.
Het risico is dat je de stijl van de ander verkeerd leest. Wie praat, denkt al snel dat de stille partner er niet om geeft, en wie zwijgt, voelt zich onder druk gezet. Het verschil zegt meestal niets over hoeveel iemand mist. Praat over wat ieder van jullie helpt en zoek een manier die ruimte laat voor allebei. Lukt dat niet, dan kan een rouwbegeleider of relatietherapeut helpen.
Lees verder: Rouwen vaders en moeders echt anders?
Bron: Doka & Martin (2010), Grieving Beyond Gender