Dat kan, al zijn rouw en depressie niet hetzelfde. Bij rouw draait het verdriet om de overledene: je mist iemand, en tussendoor zijn er ook momenten van rust of zelfs plezier. Bij een depressie is de somberheid er bijna altijd en kleurt ze alles. Je kunt nergens meer van genieten, voelt je waardeloos en ziet geen toekomst.
Beide kunnen tegelijk spelen. Daarnaast bestaat de persisterende rouwstoornis: bij ongeveer een op de tien nabestaanden blijft het verlangen naar de overledene zo heftig dat het leven vastloopt. Herken je jezelf in een van beide, praat er dan over met je huisarts. Voor allebei bestaat goede behandeling.
Denk je aan zelfdoding? Praat erover met 113 Zelfmoordpreventie: chat via 113.nl of bel gratis 0800-0113.
Lees verder: Als rouwen niet zomaar voorbijgaat
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Kan ik ook online hulp krijgen bij rouw?
Ja. Er zijn online rouwgroepen, zelfhulpprogramma’s en therapeuten die via beeldbellen of chat werken. Dat kan prettig zijn als je moeilijk de deur uit komt, ver van hulp woont of liever vanuit je eigen huis praat. Online behandeling van vastgelopen rouw kan goed werken: al in 2006 liet een studie zien dat een behandeling die volledig via e-mail liep, rouwklachten flink verminderde.
Toch voelt niet iedereen zich er prettig bij. In een Nederlands onderzoek stond ongeveer een derde van de nabestaanden open voor online behandeling. Kijk dus vooral wat bij jou past. Ook online lotgenotencontact, bijvoorbeeld in een besloten groep, kan steun geven, zolang je merkt dat het je goeddoet.
Lees verder: Helpt het om je rouw online te delen?
Bron: Wagner e.a. (2006), Death Studies; Lenferink e.a. (2021), Clinical Psychology & Psychotherapy
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Is het erg als ik na een jaar nog steeds veel verdriet heb?
Nee. Het idee dat rouw na een jaar klaar hoort te zijn, klopt niet. Veel mensen merken juist rond de eerste sterfdag hoe groot het gemis nog is, en ook in het tweede jaar is verdriet heel gewoon. Sommigen vinden dat jaar zelfs zwaarder, omdat de omgeving dan niet meer vraagt hoe het gaat.
Belangrijker dan de hoeveelheid verdriet is de vraag of je leven nog doorgaat. Lukt het om te werken, mensen te zien en af en toe iets fijns te beleven, dan rouw je, ook al is dat nog zwaar. Overheerst het verlangen naar de overledene na een jaar nog bijna de hele dag en zit je leven vast, praat er dan over met je huisarts. Dan kan er sprake zijn van een persisterende rouwstoornis, en daarvoor bestaat goede behandeling.
Lees verder: Wat werkt bij gecompliceerde rouw
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Wat als ik me niet kan concentreren op mijn werk?
Dat komt veel voor. Je hoofd is voortdurend met het verlies bezig, je slaapt vaak slechter en je hebt minder energie. Daardoor lees je een mail meerdere keren, raak je de draad kwijt in een overleg of maak je fouten die je normaal niet maakt. Bij de meeste mensen wordt het in de loop van maanden beter. Loopt de rouw vast, dan kan het werk langer last houden.
Bespreek met je leidinggevende wat tijdelijk kan helpen: minder ingewikkelde taken, minder deadlines, vaker even pauze of een collega die meekijkt bij belangrijke beslissingen. Schrijf dingen op en werk met lijstjes. Lukt het na een paar maanden nog steeds niet, praat er dan over met de bedrijfsarts of je huisarts.
Lees verder: Als verlies je werkleven raakt