Dat hoeft niet allemaal door jou. Je kunt je leidinggevende vragen om het team in te lichten voordat je terugkomt, zodat je het niet steeds opnieuw hoeft te vertellen. Geef daarbij aan wat er gedeeld mag worden en wat niet. Je kunt ook zelf een korte mail sturen.
Het helpt collega’s als je zegt wat je prettig vindt. Bijvoorbeeld: ‘ik vind het fijn als jullie het even noemen, maar op het werk wil ik er liever niet uitgebreid over praten.’ Of juist: ‘vraag gerust hoe het gaat, ik vertel er graag over.’ Dan weten ze waar ze aan toe zijn, en dat scheelt een hoop ongemak aan beide kanten.
Lees verder: Rouw en werk
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Waarom is zelfzorg belangrijk tijdens rouw?
Omdat rouw veel van je lichaam en je hoofd vraagt. Je slaapt slechter, eet onregelmatiger en hebt minder energie, terwijl je juist nu veel moet regelen en verwerken. Wie in die tijd de basis laat liggen, raakt sneller uitgeput, en dan wordt alles zwaarder.
Zelfzorg in rouwtijd is niets ingewikkelds. Het gaat om genoeg rust, iets eten, een stukje bewegen en contact met mensen die je goeddoen. Het betekent niet dat je je verdriet moet wegwerken of dat je het goed moet doen. Kleine dingen zijn genoeg, en op een slechte dag is een douche en een boterham ook zelfzorg.
Lees verder: Vier pijlers voor zelfzorg in rouwtijd, of in het boek Gaat dit ooit over?
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Is het normaal dat mijn kind gewoon blijft spelen na een overlijden?
Ja. Spelen is voor kinderen een manier om even op adem te komen, en ook een manier om te verwerken. Je ziet kinderen soms begrafenisje spelen of het ziekenhuis naspelen, en dat is gezond. Een kind dat lacht op de dag van de uitvaart, mist de overledene niet minder.
Het verdriet komt in golven, vaak op momenten die volwassenen niet verwachten: bij het naar bed gaan, in de auto of weken later met een vraag uit het niets. Wees er dan, en laat het spelen verder gewoon gebeuren. Maak je pas zorgen als je kind zich langdurig terugtrekt, nergens meer plezier in heeft of helemaal niet meer stil kan staan bij wat er gebeurd is.
Lees verder: Een kind rouwt niet alleen
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Waarom heb ik goede en slechte dagen door elkaar?
Omdat rouwen zo werkt. De Utrechtse onderzoekers Margaret Stroebe en Henk Schut beschreven het in hun duale procesmodel: je beweegt steeds heen en weer tussen het verlies en het gewone leven. Het ene moment ben je met je verdriet bezig, met herinneringen en gemis. Het volgende moment regel je de administratie, kook je of lach je om iets op tv.
Dat heen en weer gaan is gezond. Niemand kan de hele dag in zijn verdriet zitten, en de momenten waarop je even niet rouwt geven je de rust om het daarna weer aan te kunnen. Het kan per dag wisselen, of zelfs binnen een uur. Een goede dag betekent dus niet dat je de overledene vergeten bent, en een slechte dag na een paar goede weken betekent niet dat je terug bij af bent.
Lees verder: Het duale procesmodel