Omdat rouwen zo werkt. De Utrechtse onderzoekers Margaret Stroebe en Henk Schut beschreven het in hun duale procesmodel: je beweegt steeds heen en weer tussen het verlies en het gewone leven. Het ene moment ben je met je verdriet bezig, met herinneringen en gemis. Het volgende moment regel je de administratie, kook je of lach je om iets op tv.
Dat heen en weer gaan is gezond. Niemand kan de hele dag in zijn verdriet zitten, en de momenten waarop je even niet rouwt geven je de rust om het daarna weer aan te kunnen. Het kan per dag wisselen, of zelfs binnen een uur. Een goede dag betekent dus niet dat je de overledene vergeten bent, en een slechte dag na een paar goede weken betekent niet dat je terug bij af bent.
Lees verder: Het duale procesmodel
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Kan rouw echte pijn in mijn lichaam geven?
Ja. Hoofdpijn, buikpijn, gespannen spieren en een drukkend of leeg gevoel op de borst komen veel voor bij rouw. Je beeldt het je niet in: stress en verdriet werken door in je hele lichaam.
Schuif lichamelijke klachten toch niet te snel op het verdriet. In het eerste etmaal na een overlijden is de kans op een hartinfarct ruim twintig keer zo groot als normaal. Voor de meeste mensen blijft die kans klein, maar wie al hartproblemen heeft moet extra alert zijn. Er bestaat ook een gebrokenhartsyndroom, waarbij de hartspier door hevige emotie tijdelijk verzwakt.
Heb je plotseling pijn op de borst, eventueel met kortademigheid of zweten, bel dan 112. Met andere klachten die blijven of waar je je zorgen over maakt, ga je naar je huisarts.
Lees verder: Die pijn op je borst kan met rouw te maken hebben
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Wat als ik me niet kan concentreren op mijn werk?
Dat komt veel voor. Je hoofd is voortdurend met het verlies bezig, je slaapt vaak slechter en je hebt minder energie. Daardoor lees je een mail meerdere keren, raak je de draad kwijt in een overleg of maak je fouten die je normaal niet maakt. Bij de meeste mensen wordt het in de loop van maanden beter. Loopt de rouw vast, dan kan het werk langer last houden.
Bespreek met je leidinggevende wat tijdelijk kan helpen: minder ingewikkelde taken, minder deadlines, vaker even pauze of een collega die meekijkt bij belangrijke beslissingen. Schrijf dingen op en werk met lijstjes. Lukt het na een paar maanden nog steeds niet, praat er dan over met de bedrijfsarts of je huisarts.
Lees verder: Als verlies je werkleven raakt
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Is rouw na een plotseling overlijden heftiger?
Vaak wel. Bij een plotseling overlijden, door een ongeluk, een hartstilstand of geweld, is er geen tijd om je voor te bereiden of afscheid te nemen. Het eerste gevoel is vaak ongeloof, en het kan lang duren voordat het echt doordringt. Nabestaanden na een plotselinge of gewelddadige dood krijgen vaker langdurige rouwklachten, depressie of posttraumatische stress, en hun herstel gaat gemiddeld trager.
Toch verloopt het bij veel mensen ook dan goed, zeker met steun uit de omgeving. Blijven beelden van het overlijden zich opdringen, schrik je snel of ga je alles uit de weg wat eraan herinnert, zoek dan hulp bij je huisarts. Voor traumatische rouw bestaan goede behandelingen.