Rouw vraagt veel van je lichaam en geest. Verdriet, slaapproblemen en stress putten je uit. Zelfzorg helpt om niet volledig uitgeput te raken. Dat betekent niet dat je moet ‘oppassen dat je niet te veel rouwt’. Zelfzorg gaat over het vervullen van basisbehoeften: voldoende rust, eten, beweging en contact met anderen. Onderzoek toont dat rouwenden vrijwel unaniem het belang noemen van goed eten, regelmatig bewegen en voldoende slapen. Dit geeft je lichaam en geest de kans om het verlies te verwerken.
(Bron: Bottomley et al., 2021, DOI: 10.1002/jclp.23261)