Welke lidmaatschappen zijn er?

Omdat rouw veel van je lichaam en je hoofd vraagt. Je slaapt slechter, eet onregelmatiger en hebt minder energie, terwijl je juist nu veel moet regelen en verwerken. Wie in die tijd de basis laat liggen, raakt sneller uitgeput, en dan wordt alles zwaarder.

Zelfzorg in rouwtijd is niets ingewikkelds. Het gaat om genoeg rust, iets eten, een stukje bewegen en contact met mensen die je goeddoen. Het betekent niet dat je je verdriet moet wegwerken of dat je het goed moet doen. Kleine dingen zijn genoeg, en op een slechte dag is een douche en een boterham ook zelfzorg.

Lees verder: Vier pijlers voor zelfzorg in rouwtijd, of in het boek Gaat dit ooit over?

Feestjes kunnen zwaar zijn als je rouwt. Iedereen is vrolijk, er wordt gevraagd hoe het gaat, en juist daar valt op wie er ontbreekt. Je mag een uitnodiging afslaan als het nog te vroeg voelt. Je mag ook gaan met een uitweg: spreek met iemand af dat je weg kunt als het te veel wordt, of ga met je eigen vervoer.

Het helpt soms om vooraf tegen de gastheer of gastvrouw te zeggen dat je er graag bij bent, maar misschien wat stiller bent of eerder weggaat. Probeer niet alles af te slaan. Een paar uur onder de mensen kan je goed doen, ook als je daarna moe bent. Kijk vooral wat bij je past, want dat kan per keer verschillen.

Meestal is het goed om een kind de keuze te geven en het mee te nemen als het dat wil. Kinderen die erbij mogen zijn, zien dat iemand echt dood is en maken het afscheid samen met de familie mee. Kinderen die thuisblijven, vullen het vaak zelf in met beelden die enger zijn dan de werkelijkheid.

Bereid je kind goed voor: vertel wat het gaat zien, hoe de kist eruitziet, dat mensen zullen huilen en hoe lang het duurt. Laat het zelf kiezen of het de overledene wil zien, iets in de kist wil leggen of een tekening wil maken. Vraag een vertrouwd persoon om bij het kind te blijven, zodat het even naar buiten kan als het te veel wordt. En dwing nooit.

Lees verder: Je beschermt kinderen niet door ze weg te houden van verdriet