Nee. Het idee dat rouw na een jaar klaar hoort te zijn, klopt niet. Veel mensen merken juist rond de eerste sterfdag hoe groot het gemis nog is, en ook in het tweede jaar is verdriet heel gewoon. Sommigen vinden dat jaar zelfs zwaarder, omdat de omgeving dan niet meer vraagt hoe het gaat.
Belangrijker dan de hoeveelheid verdriet is de vraag of je leven nog doorgaat. Lukt het om te werken, mensen te zien en af en toe iets fijns te beleven, dan rouw je, ook al is dat nog zwaar. Overheerst het verlangen naar de overledene na een jaar nog bijna de hele dag en zit je leven vast, praat er dan over met je huisarts. Dan kan er sprake zijn van een persisterende rouwstoornis, en daarvoor bestaat goede behandeling.
Lees verder: Wat werkt bij gecompliceerde rouw
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Is het slecht om te veel alcohol te drinken bij rouw?
Een glas om even te ontspannen kan geen kwaad, al is alcohol als troost riskant. Het verdooft even, terwijl je er slechter van slaapt en somberder van wordt, en het verdriet komt de volgende dag gewoon terug. Het verwerken van het verlies staat dan als het ware op pauze.
Vooral mannen lopen risico. In een groot Hongaars onderzoek dronk bijna een op de drie mannen die twee jaar eerder iemand hadden verloren op een riskante manier, tegen een op de acht mannen zonder verlies. Merk je dat je meer drinkt dan vroeger, of dat je drinkt om te kunnen slapen of de dag door te komen, neem dat dan serieus. Praat erover met iemand die je vertrouwt of met je huisarts.
Lees verder: Rouw en alcohol: een complexe relatie
Bron: Pilling e.a. (2012), Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Werkt rouwtherapie?
Ja, vooral voor mensen met heftige of langdurige rouwklachten. Een overzicht van 31 gerandomiseerde studies liet zien dat psychologische behandeling rouwklachten vermindert. Het effect was het grootst bij individuele therapie, bij mensen met veel klachten en als het verlies minstens een half jaar geleden was. Bekende vormen zijn cognitieve gedragstherapie gericht op rouw en complicated grief treatment.
Voor mensen met gewone rouw is therapie meestal niet nodig. Steun van de mensen om je heen en tijd doen dan het meeste werk. Merk je dat je vastloopt, dan is rouwtherapie zeker het proberen waard.
Lees verder: De drie pijlers van rouwtherapie
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Is het normaal om boos te zijn op degene die is overleden?
Ja, en het komt vaker voor dan mensen hardop zeggen. Je kunt boos zijn omdat iemand je heeft achtergelaten, omdat hij of zij niet op tijd naar de dokter ging, of omdat er nu dingen op jouw schouders liggen die jullie samen deden. Ook artsen, familie of jijzelf kunnen het doelwit zijn, en voor gelovigen soms God.
Boos zijn op iemand van wie je houdt voelt tegenstrijdig, en daarom slikken veel mensen het in. Toch hoort het bij rouw en zegt het niets over je liefde. Het helpt om het ergens kwijt te kunnen: bij iemand die het kan aanhoren, op papier of door flink te bewegen.
Lees verder: Kun je een dode vergeven?