Door er te zijn, eerlijk te zijn en het gewone leven zoveel mogelijk door te laten gaan. Vaste tijden, school en clubjes geven een kind houvast in een tijd waarin alles anders voelt. Beantwoord vragen eerlijk en op het niveau van je kind, ook als je het antwoord niet weet. ‘Dat weet ik ook niet’ is een prima antwoord.
Noem de overledene bij naam, haal herinneringen op en laat zien dat jij ook verdriet hebt. Zo leert je kind dat verdriet er mag zijn. Geef ruimte aan spel, tekenen of bewegen, want daarin verwerken kinderen veel. Zorg ook voor jezelf, want hoe het met jou gaat heeft veel invloed op hoe het met je kind gaat. Voor tips en lotgenotencontact kun je terecht bij Achter de Regenboog.
Lees verder: Kind en rouw
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Is het normaal dat ik zo moe ben?
Veel mensen schrikken ervan hoe moe ze zijn na een verlies, ook als ze nauwelijks iets doen. Die vermoeidheid heeft een reden: je hoofd is de hele dag bezig met wat er is gebeurd en je lichaam staat door de stress op scherp. Daar komt bij dat je ’s nachts vaak slechter slaapt, en dat de eerste weken vol zitten met regelzaken en mensen over de vloer.
Het is dus geen luiheid en ook geen teken dat je het niet aankunt. Bij de meeste mensen wordt het in de loop van de maanden minder. Blijf je uitgeput, of komen er klachten bij zoals hartkloppingen of afvallen, laat je dan door je huisarts nakijken.
Lees verder: Wat rouw doet met je hersenen
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Is het normaal dat ik soms helemaal niets voel?
Ja. Vooral in de eerste dagen en weken voelen veel mensen zich verdoofd, alsof ze door een film lopen. Je regelt de uitvaart, praat met mensen en vraagt je af waarom je niet huilt. Die verdoving beschermt je, zodat het verlies in porties binnenkomt.
Ook later kan het gebeuren dat je een tijd weinig voelt, en dat wisselt vaak af met momenten waarop het verdriet ineens hard binnenkomt. Het zegt niets over hoeveel je om de ander gaf. Blijf je maandenlang vlak en lukt het niet meer om ergens plezier in te hebben, bespreek het dan met je huisarts.
Lees verder: Hoe voelt rouw?
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Waarom slaap ik zo slecht sinds het overlijden?
Slecht slapen is een van de meest gehoorde klachten na een verlies. ’s Avonds komen de gedachten, je ligt te piekeren of je schrikt wakker van een droom. Sommige mensen durven bijna niet te gaan slapen, anderen slapen juist veel meer dan normaal omdat hun lichaam uitgeput is.
Wat kan helpen: rond dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan, overdag naar buiten en bewegen, en ’s avonds geen alcohol als slaapmutsje. Merk je na een paar maanden nog weinig verbetering, bespreek het dan met je huisarts. Langdurig slecht slapen houdt rouwklachten in stand, en er bestaat goede hulp voor, zoals slaaptherapie.
Lees verder: Wakker liggen en piekeren na een verlies