De meeste kinderen komen door een verlies heen met steun van hun eigen omgeving. Extra hulp is verstandig als de problemen na een paar maanden niet minder worden of het dagelijks leven ernstig verstoren. Denk aan langdurig slecht slapen of eten, steeds terugkerende buikpijn of hoofdpijn, een kind dat zich terugtrekt, niet meer naar school wil of juist heel agressief wordt. Ook als een kind zich schuldig blijft voelen aan het overlijden, of als de dood heel schokkend was, is het goed om hulp te zoeken.
Begin bij de huisarts, de jeugdarts of de intern begeleider op school. Zij kunnen je verwijzen naar een kinderpsycholoog of een rouwbegeleider voor kinderen.
Zegt een kind dat het zelf dood wil of de overledene achterna wil, neem dat altijd serieus en zoek dezelfde dag hulp. Kinderen en jongeren kunnen zelf terecht bij De Kindertelefoon (0800-0432) of bij 113 Zelfmoordpreventie (113.nl of gratis 0800-0113).
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Hoelang moet ik thuisblijven na een overlijden?
Daar is geen vaste termijn voor. De wet regelt alleen het begin: bij het overlijden van je partner of een direct familielid heb je recht op kort verzuimverlof met doorbetaling van je loon, om de uitvaart te regelen en bij te wonen. Hoeveel dagen dat zijn, staat niet in de wet. Kijk daarvoor in je cao of personeelsregeling. Vaak gaat het om een paar dagen. Een wettelijk rouwverlof bestaat in Nederland nog niet.
Voor veel mensen is dat te kort. Lukt werken nog niet, bespreek dan met je leidinggevende wat mogelijk is, zoals vakantiedagen opnemen, tijdelijk minder uren of ander werk. Kun je echt niet functioneren, dan kun je je ziek melden en kijkt de bedrijfsarts met je mee naar een haalbare terugkeer. Sommige mensen willen juist snel terug, omdat werk houvast geeft. Ook dat is prima.
Lees verder: Rouwverlof
Bron: Rijksoverheid: calamiteitenverlof en kort verzuimverlof
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Waarom heb ik geen trek in eten?
Verlies zet je lichaam in een stressstand, en in die stand heeft eten weinig prioriteit. Veel mensen merken in de eerste weken dat ze geen trek hebben, dat eten anders smaakt of dat slikken moeilijk gaat. Anderen eten juist meer, vaak dingen die troost geven. Allebei komt veel voor.
Probeer in elk geval iets te blijven eten, ook zonder honger. Een paar happen is beter dan niets, en het mag best eenvoudig zijn. Val je in korte tijd veel af of houdt het langer dan een paar weken aan, ga dan langs je huisarts. Dat geldt ook als je merkt dat je eet tot je je ongemakkelijk vol voelt.
Lees verder: Eten na een verlies
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Moet je door vaste fases heen als je rouwt?
Nee. De bekende vijf fases (ontkenning, boosheid, onderhandelen, depressie en aanvaarding) komen van Elisabeth Kübler-Ross. Zij beschreef ze in 1969 op basis van gesprekken met mensen die zelf gingen sterven, en pas later is het model op nabestaanden toegepast. Onderzoek heeft nooit laten zien dat rouw zo verloopt.
Gevoelens komen in willekeurige volgorde, lopen door elkaar en keren vaak meer dan eens terug. De Utrechtse rouwonderzoekers Margaret Stroebe en Henk Schut waarschuwen zelfs dat het fasemodel kwaad kan, omdat mensen gaan denken dat ze het verkeerd doen als hun rouw er anders uitziet.
Lees verder: Rouwen doe je niet in fasen