De meeste mensen komen door hun rouw met steun van de mensen om zich heen. Hulp zoeken is verstandig als het verlangen naar de overledene na een half jaar tot een jaar nog bijna de hele dag overheerst en je je werk of je contacten niet meer redt. Ook als het leven zinloos voelt, of als je merkt dat je drinkt of pillen neemt om de dagen door te komen, is het goed om aan de bel te trekken.
Begin bij je huisarts of de praktijkondersteuner GGZ. Samen kun je kijken of het rouw is die vooral tijd nodig heeft, of een persisterende rouwstoornis waarvoor goede behandeling bestaat. Je hoeft niet te wachten tot alles vastzit: als jij merkt dat je hulp nodig hebt, is dat reden genoeg.
Denk je aan zelfdoding? Praat erover met 113 Zelfmoordpreventie: chat via 113.nl of bel gratis 0800-0113.
Lees verder: Als rouwen niet zomaar voorbijgaat
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Waarom zijn feestdagen zo moeilijk tijdens rouw?
Omdat feestdagen draaien om samenzijn, en juist dan valt op wie er ontbreekt. Kerst, Moederdag of een verjaardag zitten vol tradities en herinneringen aan wie er altijd bij was. Om je heen lijkt iedereen vrolijk, terwijl jij de lege plek voelt. Ook de aanloop kan zwaar zijn, met weken van reclames, plannen en vragen hoe je het gaat vieren.
Onderzoek onder weduwen en weduwnaars liet zien dat zulke dagen vooral in het eerste halfjaar na het verlies veel spanning geven. Toch blijven ze voor veel mensen ook jaren later beladen. Ook dat hoort bij rouw.
Lees verder: Waarom feestdagen extra zwaar zijn als je rouwt
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Kan verlies op jonge leeftijd later problemen geven?
Het kan. Kinderen die jong een ouder verliezen, hebben gemiddeld een groter risico op problemen zoals somberheid, angst en moeite op school, en dat risico kan jaren aanhouden. Een grote Scandinavische studie zag ook op volwassen leeftijd een hoger risico op zelfdoding, al gaat het in absolute aantallen om een kleine groep. Het risico is groter als het kind heel jong was of als de ouder door zelfdoding overleed.
Een vaststaand lot is het niet. Wat beschermt: een ouder of verzorger die het zelf redelijk redt, warmte en structuur in huis, en ruimte om over de overledene te praten. Een Amerikaans programma voor rouwende gezinnen liet zes jaar later bij de kinderen nog minder psychische problemen zien. Twijfel je over hoe het met je kind gaat, zoek dan op tijd advies.
Lees verder: Kinderen die jong een ouder verloren blijven jaren kwetsbaar
Bron: Guldin e.a. (2015), JAMA Psychiatry; Sandler e.a. (2010), Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Kan ik een depressie krijgen door rouw?
Dat kan, al zijn rouw en depressie niet hetzelfde. Bij rouw draait het verdriet om de overledene: je mist iemand, en tussendoor zijn er ook momenten van rust of zelfs plezier. Bij een depressie is de somberheid er bijna altijd en kleurt ze alles. Je kunt nergens meer van genieten, voelt je waardeloos en ziet geen toekomst.
Beide kunnen tegelijk spelen. Daarnaast bestaat de persisterende rouwstoornis: bij ongeveer een op de tien nabestaanden blijft het verlangen naar de overledene zo heftig dat het leven vastloopt. Herken je jezelf in een van beide, praat er dan over met je huisarts. Voor allebei bestaat goede behandeling.
Denk je aan zelfdoding? Praat erover met 113 Zelfmoordpreventie: chat via 113.nl of bel gratis 0800-0113.
Lees verder: Als rouwen niet zomaar voorbijgaat