Tegen de rouw zelf helpen ze weinig. In een grote Amerikaanse studie onder mensen met gecompliceerde rouw werkte het antidepressivum citalopram niet beter tegen de rouwklachten dan een placebo, terwijl rouwgerichte therapie dat wel deed. Toegevoegd aan de therapie verminderde citalopram wel de depressieve klachten.
Heb je naast je rouw ook een depressie, dan kan medicatie voor dat deel dus helpen. Het verlangen, de leegte en het gemis nemen er niet door af. Twijfel je over medicijnen, of gebruik je ze al, bespreek het dan met je huisarts of psychiater en stop niet op eigen houtje.
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Hoe is rouw na het verlies van een kind?
Voor veel ouders is het het zwaarste verlies dat er is. Met je kind verlies je ook de toekomst die je voor je zag, met diploma’s en misschien kleinkinderen. Het voelt tegennatuurlijk dat een kind eerder sterft dan zijn ouders, op welke leeftijd ook.
Onderzoek onder ouders die gemiddeld achttien jaar eerder een kind hadden verloren, liet zien dat zij nog steeds vaker somber waren en meer gezondheidsklachten hadden dan andere ouders. Wat hielp, was weer zin en richting in het leven vinden. Vergeet ook de broers en zussen niet, want hun verdriet raakt vaak buiten beeld omdat de aandacht naar de ouders gaat. Steun van lotgenoten, bijvoorbeeld via de Vereniging Ouders van een Overleden Kind, kan veel betekenen.
Lees verder: Broers en zussen rouwen ook, maar wie ziet het?
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Mag ik vragen om niet over de overledene te praten?
Ja. Soms is het te pijnlijk, ben je moe of wil je gewoon even een avond zonder verdriet. Dat mag je zeggen, en de meeste mensen zijn juist blij als ze weten waar ze aan toe zijn. Je kunt het vriendelijk houden: ‘vandaag praat ik liever over iets anders, een andere keer vertel ik graag over haar’.
Wat je nodig hebt, mag per dag verschillen. Veel nabestaanden vinden het op andere momenten juist fijn als iemand de naam van de overledene noemt of een herinnering ophaalt. Laat dat ook weten, anders gaan mensen ervan uit dat het onderwerp voorgoed taboe is.
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Waarom is zelfzorg belangrijk tijdens rouw?
Omdat rouw veel van je lichaam en je hoofd vraagt. Je slaapt slechter, eet onregelmatiger en hebt minder energie, terwijl je juist nu veel moet regelen en verwerken. Wie in die tijd de basis laat liggen, raakt sneller uitgeput, en dan wordt alles zwaarder.
Zelfzorg in rouwtijd is niets ingewikkelds. Het gaat om genoeg rust, iets eten, een stukje bewegen en contact met mensen die je goeddoen. Het betekent niet dat je je verdriet moet wegwerken of dat je het goed moet doen. Kleine dingen zijn genoeg, en op een slechte dag is een douche en een boterham ook zelfzorg.
Lees verder: Vier pijlers voor zelfzorg in rouwtijd, of in het boek Gaat dit ooit over?