Daar zijn verschillende redenen voor. Veel mensen denken dat het vanzelf overgaat, dat niemand er iets aan kan doen of dat hun verdriet niet erg genoeg is voor hulp. Anderen weten niet dat er behandeling bestaat voor rouw die vastloopt, of schamen zich om hulp te vragen. Ook kosten, wachtlijsten of niet weten waar je moet beginnen houden mensen tegen.
Nederlands onderzoek onder mensen die iemand in het verkeer verloren, liet zien dat een op de vijf geen hulp had gekregen, terwijl ze wel heftige rouwklachten hadden of zelf behoefte aan hulp aangaven. Tegelijk heeft lang niet iedereen professionele hulp nodig. De meeste mensen redden het met steun uit hun omgeving.
Lees verder: Wanneer helpen niet helpt
Bron: Lenferink e.a. (2021), Clinical Psychology & Psychotherapy
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Helpt bewegen tegen rouw?
Voor veel mensen wel. Een overzicht van 25 studies naar beweging en rouw liet zien dat wandelen, hardlopen, yoga of sporten rouwenden lucht geeft. Het biedt een moment van vrijheid, een manier om spanning en emoties kwijt te raken en vaak ook contact met anderen. Daarnaast kan bewegen helpen tegen somberheid, onrust en slecht slapen.
Je hoeft geen sporter te worden. Elke dag een stukje wandelen is al waardevol, zeker buiten. Samen wandelen maakt het vaak makkelijker om over het verlies te praten, omdat je naast elkaar loopt. Heb je weinig energie, begin dan klein en sla gerust een dag over als het niet lukt.
Lees verder: Een uitstekend medicijn bij rouw: bewegen helpt verwerken
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Hoe kom ik door feestdagen heen?
Door vooraf te bedenken wat jij nodig hebt en dat met de mensen om je heen te bespreken. Wil je de tradities zoals ze waren, liever iets heel anders of een jaar overslaan? Alle drie kunnen goed zijn. Spreek af dat je eerder weg mag, zorg voor rustmomenten en verwacht niet te veel van jezelf.
Veel mensen vinden het fijn om de overledene een plek te geven: een kaars aansteken, samen een herinnering ophalen of zijn of haar lievelingsgerecht op tafel zetten. Anderen houden het liever klein. Vaak is de aanloop zwaarder dan de dag zelf. Ben je alleen, kijk dan of er in je buurt een initiatief is waar je kunt aanschuiven. En lukt het niet zoals je hoopte, dan mag het volgend jaar weer anders.
VEELGESTELDE VRAGEN OVER ROUW
Wanneer is professionele hulp bij rouw nodig?
De meeste mensen komen door hun rouw met steun van de mensen om zich heen. Hulp zoeken is verstandig als het verlangen naar de overledene na een half jaar tot een jaar nog bijna de hele dag overheerst en je je werk of je contacten niet meer redt. Ook als het leven zinloos voelt, of als je merkt dat je drinkt of pillen neemt om de dagen door te komen, is het goed om aan de bel te trekken.
Begin bij je huisarts of de praktijkondersteuner GGZ. Samen kun je kijken of het rouw is die vooral tijd nodig heeft, of een persisterende rouwstoornis waarvoor goede behandeling bestaat. Je hoeft niet te wachten tot alles vastzit: als jij merkt dat je hulp nodig hebt, is dat reden genoeg.
Denk je aan zelfdoding? Praat erover met 113 Zelfmoordpreventie: chat via 113.nl of bel gratis 0800-0113.
Lees verder: Als rouwen niet zomaar voorbijgaat