Slaapproblemen zijn heel normaal bij rouw. Enkele strategieën die kunnen helpen: probeer een vast slaapritme aan te houden, vermijd schermen vlak voor het slapen, beperk cafeïne en alcohol. Als piekeren het inslapen belemmert, kan het helpen om overdag een vast moment te plannen om na te denken over je verlies. Zo hoeft je hoofd dat niet ’s nachts te doen. Ontspanningsoefeningen of ademhalingstechnieken kunnen ook rust brengen. Bij aanhoudende slaapproblemen is het verstandig om je huisarts te raadplegen.
(Bron: Dyregrov et al., 2009, DOI: 10.1080/14733140802656404)