Beelden van het sterfbed, het telefoontje of het moment dat je het nieuws hoorde kunnen zich steeds opdringen, ook als je er niet aan wilt denken. Vooral na een plotselinge of schokkende dood komt dat veel voor. Meestal worden ze in de loop van weken en maanden minder. Als een beeld je overvalt, helpt het…

Voor veel mensen wel, al is het geen voorwaarde om te rouwen. Je verhaal kwijt kunnen bij iemand die luistert zonder te oordelen of meteen met advies te komen, geeft vaak lucht. Door je verhaal vaker te vertellen, ga je het soms ook zelf beter begrijpen. Toch heeft niet iedereen er behoefte aan, en dat…

Omdat rouw veel van je lichaam en je hoofd vraagt. Je slaapt slechter, eet onregelmatiger en hebt minder energie, terwijl je juist nu veel moet regelen en verwerken. Wie in die tijd de basis laat liggen, raakt sneller uitgeput, en dan wordt alles zwaarder. Zelfzorg in rouwtijd is niets ingewikkelds. Het gaat om genoeg rust,…

Ja, zolang het niet het enige is wat je doet. Afleiding geeft je hoofd en lichaam rust van het verdriet, en die pauzes heb je nodig. Werken, wandelen, een serie kijken of met vrienden afspreken helpt om de dag door te komen en even jezelf te zijn. De rouwonderzoekers Stroebe en Schut beschrijven gezond rouwen…

Voor veel mensen wel. Een overzicht van 25 studies naar beweging en rouw liet zien dat wandelen, hardlopen, yoga of sporten rouwenden lucht geeft. Het biedt een moment van vrijheid, een manier om spanning en emoties kwijt te raken en vaak ook contact met anderen. Daarnaast kan bewegen helpen tegen somberheid, onrust en slecht slapen.…

Slecht slapen hoort bij rouw, en het maakt alles zwaarder, want met te weinig slaap weegt het verdriet meer en raakt je energie sneller op. Een paar dingen kunnen helpen. Ga rond dezelfde tijd naar bed en sta rond dezelfde tijd op, ook na een slechte nacht. Zorg overdag voor daglicht en beweging, en wees…

Een glas om even te ontspannen kan geen kwaad, al is alcohol als troost riskant. Het verdooft even, terwijl je er slechter van slaapt en somberder van wordt, en het verdriet komt de volgende dag gewoon terug. Het verwerken van het verlies staat dan als het ware op pauze. Vooral mannen lopen risico. In een…

Ja. Je hoeft niet de hele dag met je verlies bezig te zijn om goed te rouwen. Momenten waarop je even niet aan de overledene denkt, je werk doet of lol hebt met vrienden, zijn geen verraad. Ze geven je de rust die je nodig hebt om het verdriet daarna weer te kunnen dragen. Stroebe…